글쓴이 : 훈련부

      조회 : 442회       작성일 : 2019-09-30 10:32  

2019년 79일차(10/03) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 지속주 - (트랙 20바퀴 / 8km)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 2분15초 ~ 2분20초)

고급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 1분55초 ~ 2분00초)

고수반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 1분40초 ~ 1분45초)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 강두전, 홍영리

☞ 다음 주 물당번 : 조장 강석흥, 강문수

 

※ 이번 주부터 목요훈련을 종합운동장에서 애향운동장으로

변경합니다. 참고하시기 바랍니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!