2019년 75일차(9/19) 목요훈련 안내
☞ 장소 : 종합운동장
☞ 시간 : 저녁 7시
☞ 훈련내용 : 야소 800
훈련시작 : 19시
스트레칭 : 10분
다 함께 조깅 : 2km
팀별 야소 800 - (800m / 400m – 9세트)
마무리 스트레칭 : 10분
☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 40분
☞ 팀별 훈련내용
초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서
8km(트랙 20바퀴)
중급반 : 지속주 트랙 25바퀴 / 10km - (랩당 2분15초 ~ 2분20초)
고급반 : 800m / 400m (3‘25“ / 3분) - 9세트
고수반 : 800m / 400m (2‘59“ / 3분) - 9세트
초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장
중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장
고급반 팀장 : 양승철 사무차장
고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장
☞ 이번 주 물당번 : 조장 현행익, 한태룡
☞ 다음 주 물당번 : 조장 현역희,
홍성관, 홍수병, 홍유택, 홍태표, 강공식, 강근호, 강동석
※ 가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.
많은 협조 부탁드립니다.
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질
없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고
갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!