2019년 75일차(9/19) 목요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 454회       작성일 : 2019-09-16 17:27  

201975일차(9/19) 목요훈련 안내

 

장소 : 종합운동장

시간 : 저녁 7

훈련내용 : 야소 800

훈련시작 : 19

스트레칭 : 10

다 함께 조깅 : 2km

팀별 야소 800 - (800m / 400m 9세트)

마무리 스트레칭 : 10

훈련종료 시간 : 오후840

 

팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 지속주 트랙 25바퀴 / 10km - (랩당 215~ 220)

 

고급반 : 800m / 400m (3‘25“ / 3) - 9세트

 

고수반 : 800m / 400m (2‘59“ / 3) - 9세트

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

이번 주 물당번 : 조장 현행익, 한태룡

다음 주 물당번 : 조장 현역희,

홍성관, 홍수병, 홍유택, 홍태표, 강공식, 강근호, 강동석

 

가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질

없도록 협조해 주시기 바랍니다.

다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 





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