2019년 74일차(9/15) 일요훈련 안내
☞ 장소 : 사라봉
☞ 시간 : 5시 30분
☞ 훈련내용 : 중거리주(24km)
훈련시작 : 오전 5시 30분
스트레칭 : 10분
다함께 조깅 : 3km
팀별 중거리주 : 21km
( 6자코스 7세트 )
마무리 스트레칭 : 10분
훈련종료 시간 : 08시 30분
☞ 팀별 훈련내용
◊ 6자 코스(3km) - 실제(2.9km)
○ 고수반 : 13분 ~ 10분
○ 고급반 : 15분 ~ 13분
○ 중급반 : 17분 ~ 15분
○ 초급반 : 20분 ~ 17분
☞ 이번 주 물당번 : 조장 한영홍, 강행숙
☞ 다음 주 물당번 : 조장 현행익, 한태룡
*가급적이면 클럽복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다 많은 협조 부탁드립니다.
*물 당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질없도록 협조해 주시기 바랍니다
*다 함께 체조할수 있도록 시간 엄수해주시고 훈련후 갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하기시 바랍니다
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!
◀훈련후 뒤풀이 식당: 화북 김명자 굴 국밥▶
주소 : 제주시 화북1동 1054-1
전화 : 064-727-3883