2019년 74일차(9/15) 일요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 160회       작성일 : 2019-09-13 20:19  

2019년 74일차(9/15) 일요훈련 안내

장소 : 사라봉

시간 : 5시 30분

훈련내용 : 중거리주(24km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10

다함께 조깅 : 3km

팀별 중거리주 : 21km

( 6자코스 7세트 )

마무리 스트레칭 : 10

훈련종료 시간 : 08시 30

 

팀별 훈련내용

6자 코스(3km) - 실제(2.9km)

고수반 : 13~ 10

고급반 : 15~ 13

중급반 : 17~ 15

초급반 : 20~ 17

 

 

이번 주 물당번 : 조장 한영홍, 강행숙

다음 주 물당번 : 조장 현행익, 한태룡

 

*가급적이면 클럽복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다 많은 협조 부탁드립니다.

*물 당번 조장은  다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질없도록 협조해 주시기 바랍니다

*다 함께 체조할수 있도록 시간 엄수해주시고 훈련후 갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하기시 바랍니다

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

◀훈련후 뒤풀이 식당: 화북 김명자 굴 국밥▶

주소 : 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064-727-3883

 






이전 글 2019년 74일차 (9/15) 일요훈련후기및 참가자 명단
다음 글 2019년 73일차(9/12) 목요훈련 안내