글쓴이 : 훈련부

      조회 : 493회       작성일 : 2019-09-02 10:29  

2019년 71일차(9/5) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 종합운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 야소 800(총 거리10.2km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 야소 800 - (800m / 400m – 7세트)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 지속주 (트랙 20바퀴 / 8km) - (랩당 2분15초 ~ 2분20초)

 

고급반 : 800m / 400m (3‘25“ / 3분) - 7세트

 

고수반 : 800m / 400m (2‘59“ / 3분) - 7세트

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 최광식, 최원이

☞ 다음 주 물당번 : 조장 한영홍, 최종성

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!