글쓴이 : 마라톤클럽

      조회 : 445회       작성일 : 2019-08-31 14:31  

 2019년 70일차(9/01) 일요훈련 안내

 

☞ 장소 : 사라봉

☞ 시간 : 오전 5시 30분

 

☞ 훈련내용 : 언덕훈련(16.5km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 3km

팀별 언덕훈련 : 13.5km

( 동부두입구 ~ 사라봉정상 왕복3세트 )

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 07시 40분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 6차코스 5세트 당 (17분 ~ 20분)

중급반 : 2세트(2km) 당 (13분 ~ 14분)

고급반 : 3세트(2km) 당 (12분 ~ 13분)

고수반 : 3세트(2km) 당 (10분 ~ 12분)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 채소원, 차균길

☞ 다음 주 물당번 : 조장 최광식, 최원이

 

※ 가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질

없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게샤워하고 갈아입을 수 있는

타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

▶ 훈련 후 뒤풀이 식당 : 화북 김명자 굴국밥 ▶

주소 : 제주 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064) 727-3883