2019년 68일차(8/25) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 관음사 야영장

☞ 시간 : 오전 5시 30분

☞ 훈련내용 : 장거리주(36km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 2km

팀별 중거리주 : 34km

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 10시 20분

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 각자 페이스에 맞게 적당한 거리를 선정해 뛰시면 되겠습니다.

(1km당 7분 30초 전⋅후)

중급반 : 1km당 6분 30초 전⋅후

고급반 : 1km당 5분 40초 전⋅후

고수반 : 1km당 5분 00초 전⋅후

초급반 팀장 : 현상용 훈련부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

☞ 이번 주 물당번 : 조장 이승국

이영옥, 용재식, 우정구, 임승찬, 임희정, 한용찬, 장승택, 양순종, 조한일

☞ 다음 주 물당번 : 조장 채소원, 차균길

※ 주차장 이용에 관하여 ※

관음사 야영장 주차장은 일반차량 1,800원, 경차 1,000원입니다.

참고하시고 야영장 주차장을 이용하지 않는 회원님들께서는

훈련 출발 지점에서 서쪽 갓길에 주차해주시면 되겠습니다.

야영장 정면에는 주차금지 구역이오니 참고하시기 바랍니다.

그리고 안전을 위하여 박영철 회원님께서 협찬해주신 야광밴드를

꼭 지참해서 안전하게 훈련할 수 있도록 협조 부탁드립니다.

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

★ 훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동 해장국

제주시 구남동8길 51

☎ : 064 – 901 – 9035