글쓴이 : 훈련부

      조회 : 461회       작성일 : 2019-08-10 00:13  

2019년 64일차(8/11) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 관음사 야영장

☞ 시간 : 오전 5시 30분

☞ 훈련내용 : 장거리주(32km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 2km

팀별 중거리주 : 30km

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 09시 40분

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 각자 페이스에 맞게 적당한 거리를 선정해 뛰시면 되겠습니다.

(1km당 7분 30초 전⋅후)

중급반 : 1km당 6분 30초 전⋅후

고급반 : 1km당 5분 40초 전⋅후

고수반 : 1km당 5분 00초 전⋅후

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

☞ 이번 주 물당번 : 조장 오남철

오대욱, 오수연, 오용택, 오정민, 이창용, 차성의, 이병기

☞ 다음 주 물당번 : 조장 이서진, 이상호

 

 

※ 주차장 이용에 관하여 ※

관음사 야영장 주차장은 일반차량 1,800원, 경차 1,000원입니다.

참고하시고 야영장 주차장을 이용하지 않는 회원님들께서는

훈련 출발 지점에서 서쪽 갓길에 주차해주시면 되겠습니다.

야영장 정면에는 주차금지 구역이오니 참고하시기 바랍니다.

 

그리고 안전을 위하여 박영철 회원님께서 협찬해주신 야광밴드를

꼭 지참해서 안전하게 훈련할 수 있도록 협조 부탁드리면서

클럽복 착용으로 단체훈련한다는 메세지를 보여주시기 바랍니다

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

훈련마치고 월례회의가 있으니 많은 참석 바랍니다

               장소 : 비원삼계탕(수목원길 3-1)

시간 : 10시 30분

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!