2019년 63일차(8/8) 목요훈련 안내
☞ 장소 : 종합운동장
☞ 시간 : 저녁 7시
☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)
훈련시작 : 19시
스트레칭 : 10분
다 함께 조깅 : 2km
팀별 지속주 - (트랙 20바퀴 / 8km)
마무리 스트레칭 : 10분
☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분
☞ 팀별 훈련내용
초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서
8km(트랙 20바퀴)
중급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 2분15초 ~ 2분20초)
고급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 1분55초 ~ 2분00초)
고수반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 1분40초 ~ 1분45초)
초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장
중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장
고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장
고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장
☞ 이번 주 물당번 : 오남철(조장) 오대욱 오수연 오용택 오정민 이창용 차성의 이병기
☞ 다음 주 물당번 : 이서진(조장), 이상호
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고
갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!