글쓴이 : 훈련부

      조회 : 462회       작성일 : 2019-08-02 12:45  

2019년 62일차(8/4) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 사라봉

☞ 시간 : 오전 5시 30분

☞ 훈련내용 : 크로스컨트리(15km)

훈련시작 : 오전 5시30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 3km

팀별 중거리주 : 12km

( 8자코스 3세트 )

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시

 

☞ 팀별 훈련내용

◊ 8자 코스(4km)

○ 고수반 : 20분 ~ 24분

○ 고급반 : 23분 ~ 27분

○ 중급반 : 26분 ~ 30분

○ 초급반 : 29분 ~ 32분

 

☞ 이번 주 물당번 : 여신숙(조장),오금숙

☞ 다음 주 물당번 : 오남철(조장),오대욱, 오수연, 오용택, 오정민,이창용,차성의,이병기

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는

타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

▶ 훈련 후 뒤풀이 식당 : 화북 김명자 굴국밥 ▶

주소 : 제주 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064) 727-3883