2019년 55일차(7/11) 목요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 185회       작성일 : 2019-07-09 16:53  

201955일차(7/11) 목요훈련 안내

장소 : 종합운동장

시간 : 저녁 7

훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19

스트레칭 : 10

다 함께 조깅 : 2km

팀별 지속주 - (트랙 20바퀴 / 8km)

마무리 스트레칭 : 10

훈련종료 시간 : 오후820

 

팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 215~ 220)

고급반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 155~ 200)

고수반 : 트랙 20바퀴 / 8km - (랩당 140~ 145)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

이번 주 물당번 : 조장 변성범

반경옥, 변익건, 부선옥, 송문희, 신재구

다음 주 물당번 : 조장 양경택, 양성철

 

물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 





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