글쓴이 : 훈련부

      조회 : 521회       작성일 : 2019-06-24 11:51  

2019년 51일차(6/27) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 종합운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 2km

팀별 자유주(8km) - 트랙(20바퀴)

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 오후8시 10분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 랩당 (2분30초 페이스)

중급반 : 랩당 (2분15초 페이스)

고급반 : 랩당 (2분00초 페이스)

고수반 : 랩당 (1분50초 페이스)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 문명원, 문용철

☞ 다음 주 물당번 : 조장 박영철, 양향심, 박기수, 박소연, 박규덕, 박종철

 

※ 가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고 

 갈아입을 수 있는 타올 및 여벌 옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!