글쓴이 : 훈련부

      조회 : 463회       작성일 : 2019-06-22 11:01  

2019년 50일차(6/23) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 수목원(한일코스)

☞ 시간 : 오전 5시 30분

☞ 훈련내용 : 중거리주(20.5km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 4km

팀별 중거리주 : 16.5km

한일코스(5.5km) - 3세트

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 10분

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 1세트(5.5km) 당 (30분 ~ 34분)

중급반 : 1세트(5.5km) 당 (26분 ~ 30분)

고급반 : 1세트(5.5km) 당 (23분 ~ 27분)

고수반 : 1세트(5.5km) 당 (20분 ~ 24분)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차장

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 노은숙, 김희철

☞ 다음 주 물당번 : 조장 문명원, 문용철

 

※ 요즘 훈련 시 클럽 복을 착용하지 않고 훈련에 참석하는

회원이 많아 보기에 좋지 않습니다.

가급적이면 클럽 복을 착용하여 훈련에 임했으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는

타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 노형동 주민센터 앞 설악 추어탕