글쓴이 : 훈련부

      조회 : 483회       작성일 : 2019-06-04 10:04  

2019년 45일차(6/6) 목요훈련 안내

 

☞ 장소 : 종합운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 2km

팀별 가속주(8km) - 트랙(20바퀴)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 랩당 (2분 30초 ~ 2분 00초)

 

고급반 : 랩당 (2분 10초 ~ 1분 45초)

 

고수반 : 랩당 (2분 00초 ~ 1분 30초)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 조승배 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김희상, 김태숙

☞ 다음 주 물당번 : 조장 김희석, 김태현

 

※ 가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는

타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!