글쓴이 : 훈련부

      조회 : 528회       작성일 : 2019-05-10 10:04  

2019년 38일차(5/12) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 수목원

☞ 시간 : 오전 5시 30분

☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)

훈련시작 : 오전 5시 30분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 4km

팀별 중거리주 : 16km

(수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)

중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)

고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)

고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김유종, 김영주

☞ 다음 주 물당번 : 조장 김은수, 김응진

※ 요즘 훈련 시 클럽 복을 착용하지 않고 훈련에 참석하는

회원이 많아 보기에 좋지 않습니다.

가급적이면 클럽 복을 착용하여 훈련에 임했으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

※ 이번 일요훈련부터 훈련 시간을 오전 6시에서 오전 5시 30분으로 조정되었습니다.

회원님들께서는 참고하시고 훈련 시간에 늦지 않도록 해주십시오.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 노형동 주민센터 앞 설악 추어탕

 

훈련 끝나고 5월 월례회의가 있으니 많은 참석 부탁드립니다.