2019년 37일차(5/9) 목요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 125회       작성일 : 2019-05-07 09:25  

201937일차(5/9) 목요훈련 안내

장소 : 애향운동장

시간 : 저녁 7

훈련내용 : 총 거리(8km)

훈련시작 : 19

스트레칭 : 10

다 함께 조깅 : 2km

팀별 템포런 - (2000m / 4분 휴식) - 3세트

마무리 스트레칭 : 10

훈련종료 시간 : 오후810

 

팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

6km(트랙 15바퀴)

중급반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 205초 이내)

고급반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 145초 이내)

고수반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 135초 이내)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 조승배 훈련부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

 

 

이번 주 물당번 : 조장 김유종, 김영주

다음 주 물당번 : 조장 김은수, 김응진

 

요즘 훈련 시 클럽 복을 착용하지 않고 훈련에 참석하는

회원이 많아 보기에 좋지 않습니다.

가급적이면 클럽 복을 착용하여 훈련에 임했으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

 

물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!





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