글쓴이 : 훈련부

      조회 : 621회       작성일 : 2014-01-21 09:52  

nbsp; 재미있고, 신나는 목요훈련 안내합니다!!!!

♠ 1월 23일 저녁 7시, 애향외곽

○ 훈련내용 : 저녁 7시 스트레칭 10여분,
                 다함께 워밍업 5회전 3킬로 20여분, 훈련계획상에는 템포런
                 으로 되어 있는데, 300/300 인터벌로 대체하겠습니다.

-초급반(기초포함) : 1'50" 내외로 몸에 맞게, 중급반 : 1'25" 내외, 고급반 : 1'15" 내외, 고수반 : 1'05" 내외,
※ 휴식은 인터벌 시간의 배 정도 너무 처지지 않게 300을 달리고, 다시 반복하면서 7-10회 정도 하면 되겠습니다. 

★ 훈련페이스표 참조하기 바람
※매 훈련시마다 반드시 갈아입을 여벌옷도 가지고 다니시기 바랍니다.

★ 이번 주 물당번 : 변익건, 양순종, 강행숙, 조장 양순종
다음주 물당번 : 박승현, 홍태표, 현행익, 허정회, 홍정실, 홍수병, 조장 현행익
☆ 조장은 물당번을 상호 연락하여 물당번에 차질이 없도록 해 주시는 역할입니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 사리원식당에서 하겠습니다.
감사합니다.