글쓴이 : 훈련부

      조회 : 542회       작성일 : 2019-03-01 18:01  

2019년 18일차(3/3) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 사라봉

☞ 시간 : 오전 6시

☞ 훈련내용 : 중거리주(24km)

훈련시작 : 오전 6시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 3km

팀별 중거리주 : 21km

( 6자코스 7세트 )

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 09시 00분

 

☞ 팀별 훈련내용

◊ 6자 코스(3km) - 실제(2.9km)

○ 고수반 : 13분 ~ 10분

○ 고급반 : 15분 ~ 13분

○ 중급반 : 17분 ~ 15분

○ 초급반 : 20분 ~ 17분

 

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 고연옥, 고 관

☞ 다음 주 물당번 : 조장 고정순, 고영철

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

▶ 훈련 후 뒤풀이 식당 : 화북 김명자 굴국밥 ▶

주소 : 제주 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064) 727-3883