글쓴이 : 훈련부

      조회 : 562회       작성일 : 2019-02-15 13:04  

2019년 14일차(2/17) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 수목원

☞ 시간 : 오전 6시

☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)

훈련시작 : 오전 6시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 4km

팀별 중거리주 : 16km

(수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 50분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)

중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)

고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)

고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)

       

☞ 팀 장

초급반 : 현상용 훈련 부회장

중급반 : 강행숙 훈련 차장

고급반 : 조승배 훈련 부장

고수반 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 부창훈, 강행선

☞ 다음 주 물당번 : 조장 고 옥, 고 건

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 노형동 주민센터 앞 설악 추어탕