2019년 12일차(2/10) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 봉주코스

☞ 시간 : 오전 6시

☞ 훈련내용 : 장거리 페이스주(36km)

훈련시작 : 오전 6시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 2km

팀별 장거리주 : 34km

( 봉주코스 0km ~ 18km 왕복 )

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 10시 30분

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : km당 7분 속도로

중급반 : km당 6분 속도로

고급반 : km당 5분 30초 이내 속도로

고수반 : km당 4분 30초 이내 속도로

☞ 팀 장

초급반 : 현상용 훈련 부회장

중급반 : 강행숙 훈련 차장

고급반 : 조승배 훈련 부장

고수반 : 김영범 훈련 차장

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김진성, 강동석, 강동오, 강두전, 강문수, 강석흥, 강용천, 강은실, 강택철, 강창현

☞ 다음 주 물당번 : 조장 부창훈, 강행선

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

▶ 훈련 후 뒤풀이 식당 : 화북 김명자 굴국밥 ▶

주소 : 제주 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064) 727-3883