글쓴이 : 훈련부

      조회 : 506회       작성일 : 2019-01-28 10:31  

2019년 9일차(1/31) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 가속주 - (트랙 20바퀴 / 8km)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 2분30초)

- 1km(1랩당 2분20초) - 1km(1랩당 2분10초)

중급반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 2분15초)

- 1km(1랩당 2분05초 이내) - 1km(1랩당 2분 00초 이내)

 

고급반 : 2km(1랩당 2분 15초) - 2km(1랩당 2분 07초) - 2km(1랩당 2분00초)

- 1km(1랩당 1분55초 이내) - 1km(1랩당 1분45초 이내)

 

고수반 : 2km(1랩당 1분 55초) - 2km(1랩당 1분 50초) - 2km(1랩당 1분45초)

- 1km(1랩당 1분40초 이내) - 1km(1랩당 1분30초 이내)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 조승배 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 강근호, 홍수병, 홍유택, 홍태표, 홍정실, 양성우, 강공식, 박종국

☞ 다음 주 물당번 : 조장 김진성, 강동석, 강동오, 강두전, 강문수, 강석흥, 강용천, 강은실, 강택철, 강창현

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!