글쓴이 : 훈련부

      조회 : 531회       작성일 : 2019-01-07 18:24  

2019년 3일차(1/10) 목요훈련 안내

    ☞ 장소 : 애향운동장

    ☞ 시간 : 저녁 7시

    ☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

       훈련시작 : 19시

       스트레칭 : 10분

       다함께 조깅 2km

       팀별 가속주(8km) - 트랙(20바퀴)

       마무리 스트레칭 : 10분

    ☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 10분

 

    ☞ 팀별 훈련내용

       초급반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 2분30초)

                       - 1km(1랩당 2분20초) - 1km(1랩당 2분10초)

       중급반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 2분15초)

                       - 1km(1랩당 2분05초) - 1km(1랩당 1분 55초)

 

       고급반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 2분00초)

                       - 1km(1랩당 1분50초) - 1km(1랩당 1분40초)

 

       고수반 : 2km(편안한 속도) - 2km(서서히 속도를 올림) - 2km(1랩당 1분45초)

                       - 1km(1랩당 1분40초) - 1km(1랩당 1분30초)

 

    ☞ 이번 주 물당번 : 조장 한영홍, 한태룡

    ☞ 다음 주 물당번 : 조장 현역희, 홍성관

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!