글쓴이 : 훈련부

      조회 : 498회       작성일 : 2019-01-04 23:56  

2019년 2일차(1/6) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 수목원

☞ 시간 : 오전 6시

☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)

    훈련시작 : 오전 6시

    스트레칭 : 10분

    다함께 조깅 : 4km

    팀별 중거리주 : 16km

    (수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)

    마무리 스트레칭 : 10분

    훈련종료 시간 : 08시 30분

 

☞ 팀별 훈련내용

    초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)

    중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)

    고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)

    고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 최광식, 최종성

☞ 다음 주 물당번 : 조장 한영홍, 한태룡

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 노형동 주민센터 앞 설악 추어탕

* 훈련 후 뒤풀이는 김상범 회장님께서 2019년 제마클호가 아무 탈 없이

순항할 수 있도록 즐겁고 뜻있는 시간이 되었으면 하는 의미에서

회원님들께 아침을 대접 하겠다 했습니다.

많은 참석 바랍니다.