글쓴이 : 훈련부

      조회 : 470회       작성일 : 2018-08-09 23:02  

2018 56일차(8.12) 일요훈련 안내합니다.

 

이번 주 56일차 일요훈련은 관음사 산록도로 장거리주입니다. 

무더운 여름이지만 산록의 향기를 만끽하면서 즐겁게 달려봅시다. 

장거리주는 LSD훈련으로 정해진 페이스에 맞춰서 끝까지 완주하는 것이 가장 중요하다 하겠습니다. 

하계훈련의 꽃 관음사 장거리 훈련에 많은 회원들의 참여를 부탁드립니다.

 

★ 훈련시간 및 장소 : 8월 12일(일요일) 아침 5시 30분, 한라산 관음사야영장 주차장 집결

 

★ 훈련내용 : 다함께 조깅 2km, 산록도로 장거리주 30km, 훈련종료시간 오전 10시 20분 전후

  

● 고수반 지도 : 조승배 훈련차장 km당 4분 50초 내외

     고급반 지도 : 권오정 훈련부회장 km당 5분 30초 내외

      중급반 지도 : 양전국 훈련부장 km당 6분 30초 내외

      초급반 지도 : 고영철 전 부회장 km당 7분 30초 내외 

 

★ 훈련시 유의사항 : 관음사 산록도로코스는 편도 1차선인 관계로 안전사고에 특히 유의해서 훈련해야 합니다.

                           반드시 클럽유니폼을 착용해서 단체훈련한다는 신호를 보내주셔야 하고,

                           두 줄로 흰색차선에 바짝 붙어서 차량통행에 지장을 주지 않도록 유의해서 훈련해 주시기 바랍니다.

                           장거리훈련은 스피드보다 지구력 향상에 목적을 두고 하는 훈련인만큼 각 반의 반장님들은

                          이 점 유의해서 반원들이 끝까지 완주할 수 있도록 팀을 잘 지도해 주시기 부탁드립니다.

   

● 이번 주 물당번 : 조장 김현후, 김정일, 송명숙, 김희상, 김태숙, 전희경, 김희석, 김태현

이번 주는 장거리주 관계로 조장님은 물당번 배치를 잘해 주시기 부탁드립니다.

물당번 배치 : 0km, 5km, 10km, 13km, 16km 지점

다음 주 물당번 : 조장 노은숙, 김희철

물당번 조장은 조원들과 상호 연락을 잘 해서 물당번하는데 차질없도록 협조를 부탁드립니다.

  

★ 훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동해장국( 연북로 메가박스 사거리 북측, 901-9035)