2018 52일차(7.29) 일요훈련 안내합니다.

이번 주 52일차 일요훈련은 관음사 산록도로 장거리주입니다. 

무더운 여름이지만 산록의 향기를 만끽하면서 즐겁게 달려봅시다. 

장거리주는 LSD훈련으로 정해진 페이스에 맞춰서 끝까지 완주하는 것이 가장 중요하다 하겠습니다. 

7월 마지막  훈련에 많은 회원들의 참여를 부탁드립니다.

★ 훈련시간 및 장소 : 7월 29일(일요일) 아침 5시 30분, 한라산 관음사야영장 주차장 집결

★ 훈련내용 : 다함께 조깅 2km, 산록도로 장거리주 26km, 훈련종료시간 오전 9시 50분 전후

● 고수반 지도 : 조승배 훈련차장 km당 4분 50초 내외

     고급반 지도 : 권오정 훈련부회장 km당 5분 30초 내외

      중급반 지도 : 양전국 훈련부장 km당 6분 30초 내외

      초급반 지도 : 고영철 전 부회장 km당 7분 30초 내외 

★ 훈련시 유의사항 : 관음사 산록도로코스는 편도 1차선인 관계로 안전사고에 특히 유의해서 훈련해야 합니다.

                           반드시 클럽유니폼을 착용해서 단체훈련한다는 신호를 보내주셔야 하고,

                           두 줄로 흰색차선에 바짝 붙어서 차량통행에 지장을 주지 않도록 유의해서 훈련해 주시기 바랍니다.

                           장거리훈련은 스피드보다 지구력 향상에 목적을 두고 하는 훈련인만큼 각 반의 반장님들은

                          이 점 유의해서 반원들이 끝까지 완주할 수 있도록 팀을 잘 지도해 주시기 부탁드립니다.

● 이번 주 물당번 : 조장 김석진, 김상진, 조미순, 김신효, 김영주, 김유종, 김응진, 김정숙

이번 주는 장거리주 관계로 조장님은 물당번 배치를 잘해 주시기 부탁드립니다.

물당번 배치 : 0km, 5km, 10km, 14km 지점

다음 주 물당번 : 조장 김은수, 김중섭

물당번 조장은 조원들과 상호 연락을 잘 해서 물당번하는데 차질없도록 협조를 부탁드립니다.

★ 훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동해장국( 연북로 메가박스 사거리 북측, 901-9035)