글쓴이 : 훈련부

      조회 : 379회       작성일 : 2018-07-13 11:15  

2018 48일차(7.15) 일요훈련 안내합니다.

 

 

이번 주 48일차 일요훈련은 관음사 산록도로 도로주입니다. 

무더운 여름이지만 산록의 향기를 만끽하면서 즐겁게 달려봅시다. 

산록도로 도로주는 LSD훈련으로 정해진 페이스에 맞춰서 끝까지 완주하는 것이 가장 중요하다 하겠습니다. 

하계훈련의 꽃인 관음사 도로주 훈련에 많은 회원들의 참여를 부탁드립니다.

 

★ 훈련시간 및 장소 : 7월 15일 일요일 아침 5시 30분, 한라산 관음사야영장 주차장 집결

 

★ 훈련내용 : 다함께 조깅 2km, 산록도로 중거리주 22km, 훈련종료시간 오전 9시 10분 전후

  

● 고수반 지도 : 조승배 훈련차장 km당 4분 50초 내외

     고급반 지도 : 권오정 훈련부회장 km당 5분 30초 내외

      중급반 지도 : 양전국 훈련부장 km당 6분 30초 내외

      초급반 지도 : 고영철 전 부회장 km당 7분 30초 내외 

 

★ 훈련시 유의사항 : 관음사 산록도로코스는 편도 1차선인 관계로 안전사고에 특히 유의해서 훈련해야 합니다.

                           반드시 클럽유니폼을 착용해서 단체훈련한다는 신호를 보내주셔야 하고,

                           두 줄로 흰색차선에 바짝 붙어서 차량통행에 지장을 주지 않도록 유의해서 훈련해 주시기 바랍니다.

                           장거리훈련은 스피드보다 지구력 향상에 목적을 두고 하는 훈련인만큼 각 반의 반장님들은

                          이 점 유의해서 반원들이 끝까지 완주할 수 있도록 팀을 잘 지도해 주시기 부탁드립니다.

   

● 이번 주 물당번 : 조장 김미정, 김미경, 김방환, 김길명, 김정은, 이승국

다음 주 물당번 : 조장 김순선, 김광수

물당번 조장은 조원들과 상호 연락을 잘 해서 물당번하는데 차질없도록 협조를 부탁드립니다.

  

★ 훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동해장국( 연북로 메가박스 사거리 북측, 901-9035)