2019년 22일차(3/17) 일요훈련 안내
☞ 장소 : 수목원
☞ 시간 : 오전 6시
☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)
훈련시작 : 오전 6시
스트레칭 : 10분
다함께 조깅 : 4km
팀별 중거리주 : 16km
(수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)
마무리 스트레칭 : 10분
훈련종료 시간 : 08시 50분
☞ 팀별 훈련내용
초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)
중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)
고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)
고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)
☞ 이번 주 물당번 : 조장 고흥진, 고해숙
☞ 다음 주 물당번 : 조장 권오정, 권영애
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!
훈련 후 뒷풀이 식당 : 노형동 주민센터 앞 설악 추어탕