글쓴이 : 훈련부

      조회 : 309회       작성일 : 2023-08-14 16:42  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X5)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 6.4km+쿨다운 2km = 총 10..4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)     

      

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~4회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 김우현(조장), 김미정

    2) 차주 물당번 : 김봉주(조장) 김상범 김상진 조미순 김석진 김신효 김유종 김응진

 

  8월의 세번째 목요훈련~ 인터벌(야소 5세트) 시작으로 4주 인터벌 스피드 훈련이 진행 되오니

 팀장님 리딩에 맞추어 속도에 맞게 완주하시길 바랍니다.

  8월27일(일) 클럽연합훈련 실시하오니 참석여부와 자원봉사 댓글 부탁 드리며

 아름다운 마라톤 (10월22일) 참가신청을 받고 있으니 대회 신청 해주시길 바랍니다.

   

감사합니다.