글쓴이 : 훈련부

      조회 : 314회       작성일 : 2023-09-10 16:53  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:50

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X8)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 10km+쿨다운 1km = 총 13km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)     

      

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~7회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 문용철(조장) 박종국

    2) 차주 물당번 : 박영철(조장) 양향심 박기현 문현석

 

   아침 저녁으로 선선한 가을 날씨가 이어져서 달리기 좋은 계절이 왔으니

  가을의 전설을 위해 스피드 인터벌 8세트 훈련에 도전해 보시길 바랍니다.

 

   10월22일(일) 아름다운 마라톤대회 신청이 9월16일(토)까지 참가신청접수 받으니

   아직 신청하지 않으신 분들은 홈페이지에 참가신청하시길 바랍니다.

   

감사합니다.