글쓴이 : 훈련부

      조회 : 419회       작성일 : 2023-10-18 13:04  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

 

3. 훈련내용 : 템포런 (3,000/600X2)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련7.2km+쿨다운 1km = 총10.2km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)  

   

  

 

 

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.4km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(600m)+템포런(3,000m)/

         워밍업(600m)+템포런(3,000m)/

      ☞ 쿨다운(1km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 신재구(조장), 양도연

   2) 차주 물당번 : 양경택(조장), 양문실

  

 10월 세째주 마라톤 대회 대비 스피드 마지막 점검 훈련이니 집중해 주시고

감기 걸리지 않도록 운동 끝나면 환복준비와 바람막이 준비하시길 바랍니다.

 

 훈련시 아름다운 마라톤 대회 배번과 기념품 전달하오니

대회 참석 하시는 분들은 필히 참석 부탁 드립니다.

 

 감사합니다.