글쓴이 : 훈련부

      조회 : 632회       작성일 : 2014-07-01 11:35  

 즐겁고 신나는 목요훈련을 안내합니다!!!

하반기를 시작하는 첫 목요훈련에 많은 회원님들의 참가를 부탁드립니다.

♠ 7월 3일 목요일 저녁 7시, 애향트랙

♠ 훈련내용 : 리피티션(스피드 훈련)  

스트레칭 마치고 다함께 워밍업 7회전 2.8km,
팀별로 나누어 스피드 훈련, 400/400 반복훈련

초급반 : 400트랙 1'59"내외로 5회전, 휴식주는 4분 내외, 스피드훈련 힘들면 트랙 외곽에서 조금 빠르게 자유주

중급반 : 1'44" 내외로 6회전, 휴식주는 3'30" 내외

고급반 : 1'34" 내외로 6회전, 휴식주는 3' 내외

고수반 : 1'21" 내외로 6회전, 휴식주는 2'40" 내외

★ 훈련 마치는 시간 8시 10분 내외

★ 이번 주 일요훈련은 시육상연합회장배대회로 대체됨을 알려 드립니다.


★이번 주 물당번 : 김기홍, 강문수, 김신효, 조장 김기홍

★다음 주 물당번 : 김동완, 김광수, 김순선, 조장 김동완

※ 물당번 조장은 이번주, 다음주 물당번까지 연락을 취해 주시고 물당준비에 차질없이 진행해 주시기 부탁드립니다.

★ 훈련 마치고 뒷풀이는 추가네추어탕에서 하겠습니다.