글쓴이 : 훈련부

      조회 : 613회       작성일 : 2014-07-22 11:43  

 53일차, 신나는 목요훈련 안내합니다!!!!

♠ 7월 24일 저녁 7시, 애향트랙

♠ 훈련내용 : 400/400 반복훈련

스트레칭 마치고 다함께 워밍업 5회전 2km,
워밍업 후 팀별로 나누어 스피드훈련, 400/400 반복주

초급반 : 400트랙 1'55"내외로 7회전, 휴식주는 4분 내외, 스피드훈련 힘들면 트랙 외곽에서 조금 빠르게 자유주

중급반 : 1'40" 내외로 8회전, 휴식주는 3' 내외

고급반 : 1'30" 내외로 8회전, 휴식주는 3' 내외

고수반 : 1'20" 기준으로 자신의 목표 페이스에 맞춰서, 휴식주는 2'40" 내외
(이번주 목요훈련 일정상에는 지속주지만 스피드 강화차원에서 스피드훈련으로 함을 이해바랍니다)

★ 이번 주 일요훈련은 수목원에서 파틀랙 실시합니다.

★ 훈련 마치는 시간 8시 10분 내외

  
★이번 주 물당번 : 강택철, 이대근, 고연옥, 조장 강택철

★다음 주 물당번 : 양유언, 양순종, 부선옥, 이승국, 이영옥, 장승택, 송문희, 오진숙, 조장 양유언

※ 물당번 조장은 이번주, 다음주 물당번까지 연락을 취해 주시고 물당준비에 차질없이 진행해 주시기 부탁드립니다.

★ 훈련 마치고 뒷풀이는 추가네 옆 골목에 있는 텃밭국수에서 하겠습니다. 시원한 콩국수가 일품, 고기국수도 맛있습니다.