글쓴이 : 훈련부

      조회 : 580회       작성일 : 2015-01-10 09:11  

즐거운달리기 신나는 제마클, 일요훈련 안내합니다!!!!

♠ 1월 11일 일요일, 아침 6시 사라봉 모충사 정문

♠ 훈련내용 : 아침 6시 집합, 10여분 스트레칭, 다함께 조깅 사라봉 6자코스 1회전 2.8km 25분 내외,

-워밍업 마치고 각 반별로 모충사 정문-동부두-사라봉정상-모충사 정문 약 4.2km 2회전

 

★초급반(기초포함)담당 : 오종근 훈련부장, 중급반 담당 권오정 훈련차장, 고급반 담당 조승배 부회장, 고수반은 김봉주 훈련차장을 중심으로 자체훈련합니다.

-언덕 마치고 보림사 앞 히딩크코스 약 200m 언덕인터벌 5회(능력에 따라)

훈련거리 약 11km 내외, 소요시간 2시간 30여분,
훈련마감 시간 : 8시 30분, 마무리 스트레칭 10여분
 

※♠ 이번 주 물당번 : 김진성, 강은실, 조장 김진성

   다음 주 물당번 : 강동석, 김광수, 김순선, 강문수, 조장 강동석

   조장은 이번주, 다음주 물당번 연락해 주시기 바랍니다

※매 훈련시마다 반드시 갈아입을 여벌옷도 가지고 다니시기 바랍니다.

★ 훈련 마치고 뒷풀이는 무일해장국에서 하겠습니다.

열띤 동계훈련으로 사라봉을 뜨겁게 만들어 주시기 바랍니다.
감사합니다.