글쓴이 : 훈련부

      조회 : 577회       작성일 : 2015-01-06 01:14  

즐거운 달리기 신나는 제마클, 새해 첫 목요훈련을 안내합니다

♠ 1월 8일 목요일, 저녁 7시, 애향운동장

♠ 훈련내용 : 스트레칭 10여분, 다함께 워밍업 5회전 2km 15여

분, 각 반별 가속주 20회전 8km 50여분, 마무리 스트레칭 10여

분,

-초급반(기초포함) : 가벼운 마음으로 자유롭게... 오종근 훈련부

장과 함께

-중급반 : 3단계로 나누어 서서히 스피드 올리면서... 권오정 훈련

차장과 함께

-고급반 : 3단계로 나누어 서서히 스피드 올리면서... 양성철회원

님과 함께

-고수반 : 자체적으로 가속주 실시

※훈련페이스표 참조하시기 바랍니다.

★ 이번 주 물당번 : 김진성, 강은실

★ 다음 주 물당번 : 김광수, 김순선, 강동석, 강문수,

물당번 조장은 이번 주, 다음 주 물당번 연락해 주시고 물당준비

에차질이 없도록 협조 부탁드립니다.

※매 훈련시마다 반드시 갈아입을 여벌옷도 가지고 다니시기 바랍

니다.

※ 훈련 마치고 뒷풀이는 추가네옆 남북통일해장국에서 하겠습니다.

★새해 첫 목요훈련에 많은 회원님들의 참가 부탁합니다.