글쓴이 : 훈련부

      조회 : 306회       작성일 : 2024-01-02 19:19  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:40

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X7)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 8.4km+쿨다운 1km = 총 11..4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)  

 

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~6회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 이승국(조장) 이영옥 임승찬 임영미 고관 임희정  

    2) 차주 물당번 : 징승택(조장) 정성찬

 

 2024년 올해 첫 목요훈련 새로운 마음 가짐으로 참석율 TOP 10에 도전하시길 바라며

새해 첫 훈련이니 참석 하셔서 새해 인사와 덕담 나누시면 좋을 듯 합니다.

   

감사합니다.