글쓴이 : 훈련부

      조회 : 293회       작성일 : 2023-12-30 16:25  

1. 훈련장소 : 한라수목원 / 모임장소 : 아이스뮤지엄 제2주차장

 

 

2. 훈련시간 : 6:00 ~ 8:50

 

3. 훈련내용 : 지속주 (20km LSD)

4. 훈련거리 : 워밍업 4km(함께)+훈련16km (4회전)+쿨다운1km =총21km

  

6. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

 

  3) 코스는 워밍업으로 함께 해병초 왕복4km 한바퀴 돌고 급수후에 팀별로 상기 속도에 맞게 1회전후에

      출발점에서 급수후 2~5회전 반복 완주 후 쿨다운(1km)으로 훈련 마무리

 

7. 물당번

   1) 금주 물당번 : 이창용(조장) 차성의

   2) 차주 물당번 : 이승국(조장) 이영옥 임승찬 임영미 고관 임희정

 

8. 식사장소 
   1) 상호 : 제주순풍 신제주 본점 (064-748-9944)
   2) 주소 : 제주시 진군남4길 7-8  (노형동 668)

   

 

 올해 마지막날 마지막 일요훈련 새벽에 적은량의 비 예보가 있지만 한해를 마무리 하는 훈련이기에 

가급적 큰비가 아니면 훈련을 진행 할 예정이니 우중주 및 환복 준비하시길 바랍니다.   

 

감사합니다.