글쓴이 : 정영철 ()

      조회 : 393회       작성일 : 2003-04-16 23:54  

스트레스 해소는 이렇게




과학과 의술이 발달해도 사람이 스트레스의 영향으로부터 완전히 벗어나
는 것은 불가능한 일．따라서 과도한 스트레스를 예방하고 적절한 스트레
스 관리를 통해 건강에 미치는 위험을 최소화하는 지혜가 필요하다．

서울대 의대 부속병원 신경정신과 정도언 교수(사진)는 “스트레스는 쌓
이면 쌓일수록 해롭기 때문에 스트레스의 총량을 줄이고 스트레스가 될 만
한 일은 분산해서 처리하는 것이 좋다”고 조언한다．다음은 정교수가 제안
하는 스트레스 관리책．

① 하루는 누구에게나 24시간이다．정해진 시간 안에 할 수 있는 일은 정
해져 있다．중요한 일과 중요하지 않은 일을 구분해 중요한 일 위주로 일
을 한다．

② 업무 효율을 높여 최대한 여유 시간을 확보한다．그러기 위해서는 효
율적인 시간관리,체력,집중력이 필수다．흔히 스트레스를 풀기 위해 담배,
술,위험한 성관계에 탐닉하지만 이런 경우 오히려 스트레스 부담은 늘어난
다．담배는 건강을 해치고 숙면을 방해한다．술은 간,심장,뇌에 나쁜 영향
을 주며 대인관계를 해칠 수도 있다．위험한 성행위는 가정을 파괴한다．

③ 부드럽게 거절할 수 있는 대화 방법을 기른다．다른 사람이 부탁하는
것을 다 들어주다가는 스트레스 부담에서 벗어날 수 없다．

④ 규칙적인 운동에 하루 30분을 투자한다． 스트레스에 대한 저항력을
길러준다．

⑤ 긍정적 인생관을 기른다． 물잔이 반이나 비었다고 생각하는 것보다
반이나 차 있으니 쉽게 채울 수 있을 것이라고 생각하는 낙천적 사고가 인
생을 쉽게 만든다．

⑥ 완벽주의를 버리자．세상에는 완벽한 것이란 없다．비교적 철저하게
처리할 업무와 전혀 신경 쓰지 않아도 아무 상관없는 업무가 있을 뿐이
다． 모든 것을 다 잘 할 수는 없다는 것을 인정하자．

⑦ 다른 사람에게 업무를 넘기거나 부탁하는 것을 고통스럽게 생각하지
말자． 시시콜콜한 일까지 다 챙기는 버릇을 가진 직장인은 절대로 승진할
수 없다． 너무 꼼꼼한 성격도 승진에 별 도움이 안 된다．

⑧ 급하고 힘든 일이 있으면 도움을 받는다．건전한 의미의 인맥은 나쁘
다고 할 수 없다．

⑨ 가정이 무너지면 스트레스를 관리할 수 없다．평소 가족에게 시간,노
력,돈을 투자하자．


- 조수진 기자 -