#요령은 다음과 같습니다.



*목표시간-4시간 10분 (km당 6분 내외)

*반환지점 통과시간_2시간3분

*시간대 완주시-동아대회 4시간 이내 완주가능 사료됨.
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#준비사항


*이른 시간이지만 요기는 꼭 하시고.

*출발전 생리적 현상은 해결하시고,

*피부 마찰 부위는 바세린등을 바르시고.

*형편이 닿는 대로 충분한 수분과 영양 공급을 하실것
-마지막 5km는 특
별히 먹지 않아도됨

*양말과 신발은 최적의 것으로하고-특히 양말은 마라톤용 사용하실것

*운동화끈 않풀리도록 단단히 매고

*차조심 하시고,초반 오버페이스 유의 하십시요.

*전날 저녁은 고기나 기름진 음식 삼가하시고


*처음 풀코스 뛰시는 분은 완주에 모든 역량을 쏟아 좋은 결과 있길 기원합
니다.