글쓴이 : 아이마라톤 ()

      조회 : 314회       작성일 : 2003-08-01 08:43  

출처: www.imarathon.net





천천히 따라해보세요..




가.장소 : 충남대학교 종합운동장,



나.내용 :부상 방지및 마라톤 체조



오랫동안 달리면 관절에 무리가 많이 갑니다.

특히 목.어께.허리.고관절.무릎.발목관절등

위 관절부위는 필히 운동하는 습관이 좋습니다.


촬영시간 5분으로 제한해서 자세한 설명이 부족하군요.


꼭, 좌.우 모두 해주고 최소한 8번씩 반복
운동하면 효과적 입니다.


충분한 준비운동이 관절부상 예방에 좋고 오랫동안

운동하는데 큰 도움이 될겁니다..

마무리 운동시 스트레칭및 체조는 꼭 하세요